7 اشتباه رایج برای طراحی دکوراسیون اتاق های کوچک خانه ما

داشتن فضای کم و اندک در دکوراسیون محدودیت ایجاد می‌کند و ممکن است باعث شود نتوانید همه آنچه در ذهن دارید اجرا کنید. البته نباید فکر کنید در اتاق کوچک هیچ کاری نمی‌توان کرد و این فضا بدون استفاده باقی می‌ماند. گاهی برخی اشتباهات در دکوراسیون باعث می‌شود از پتانسیل موجود به شکل بهینه استفاده نشود و حتی محدودیت فضا بیشتر هم به نظر برسد. با آگاهی از این اشتباهات می‌توانید دکوراسیون اتاق خواب کوچک خود را به بهترین شکل اجرا کنید. در این مطلب ک در سایت هاوس بیوتی فول نوشته شده به صورت کامل در باره دکوراسیون اتاق خواب بخوانید.

 

فضای کوچک، صمیمی و دنج‌تر است. این ویژگی در مورد اتاق خواب کوچک بیشتر هم حس می‌شود. از آنجایی که اتاق خواب، فضایی کاملاً شخصی است، گاهی این‌گونه تصور می‌شود که دکوراسیون آن اهمیت چندانی ندارد، و در واقع همین که احساس آرامش و راحتی داشته باشیم، کافی است. ولی این تصور چندان صحیح نیست. بهتر است به دکوراسیون اتاق خواب کوچک خود بیشتر توجه داشته باشید. درست است که اتاق خواب فضای خوابیدن، استراحت و انجام برخی امور شخصی به شمار می‌رود، ولی اگر به روش صحیح چیده شود، قطعا می‌توان از فضای آن به شکل مؤثرتری استفاده کرد. پس ارزشش را دارد که وقت و توجه بیشتری برای دکوراسیون اتاق خواب کوچک خود صرف کنید. پیش از هر چیز باید اشتباهات رایج در این زمینه را بشناسید. شما میتوانید در وبسایت فینو در قسمت تست دکوراسیون فرش های متنوع را در دکور آماده شده و نزدیک به خانه خود تست و سپس خرید کنید.

 

۱. از شلف استفاده نمی‌کنید

شلف دیواری

 

در اتاق‌های کوچک، سطح کف موجود کمتر است، پس می‌توانید از دیوارها هم بهترین استفاده را داشته باشید. شلف‌های دیواری و طبقات نظم دهنده راه حل مناسبی برای قرار دادن کتاب، لوازم دکوری و هر وسیله دیگری است که ترجیح می‌دهید در جلوی چشم باشد. این طبقه‌ها را در قسمتی از اتاق نصب کنید که خطر افتادن نداشته و ترجیحاً از تخت خواب دور باشد.

 

۲. از آینه غافل می‌شوید

طراحی اتاق کوچک

 

آینه این مزیت را دارد که نور را منعکس می‌کند و می‌تواند از نظر بصری فضا را بزرگ‌تر جلوه دهد. نترسید و آینه قدی بزرگی را در اتاق خواب قرار دهید. حتی می‌توانید یکی از دیوارها را کاملاً آینه‌کاری یا در قسمت‌های مختلف از آینه‌های کوچک‌تر استفاده کنید. بعد از نصب آینه تأثیر چشمگیر آن حس می‌شود.

 

۳. وسایل را به درستی انتخاب نمی‌کنید

دکوراسیون اتاق کوچک

 

انتخاب وسایل و سرویس خواب اشتباه یکی از رایج‌ترین اشتباه‌ها در طراحی اتاق خواب کوچک است. این چالش کمی هم دردسرساز به نظر می‌رسد و به راحتی حل نمی‌شود. بر اساس خصوصیات فضا و نیازهای شخصی که از اتاق خواب استفاده می‌کند، نوع سرویس خواب و وسایل متغیر است. اولین نکته این است: چیزی را انتخاب کنید که کاربرد بیشتری دارد و هر آنچه نمی‌خواهید را از اتاق خارج کنید. حتی می‌توانید آن دسته از اکسسوری‌ها و وسایل تزیینی را که غیر ضروری هستند هم حذف کنید. اگر تخت خواب یا وسیله‌ای که در ذهن دارید را برای ساخت به نجار سفارش دهید، کارتان راحت‌تر می‌شود.

 

به عنوان یک قانون کلی بدانید باید وسایل، تخت خواب و میزها را به گونه‌ای در اتاق بچینید که رفت‌وآمد و حرکت در فضا به راحتی انجام شود. حتی می‌توانید برخی وسایل را در مرکز اتاق قرار دهید. این کار باعث می‌شود فضای اندک و پرت مابین وسایل مختلف از بین برود.

 

۴. از ورود نور طبیعی جلوگیری می‌کنید

 

 

اگر یک اتاق کوچک، کم‌نور و تاریک باشد، کوچک‌تر به نظر می‌رسد. برای حل این مسئله از هر نقطه که امکان دارد، نور خورشید را به درون فضا وارد کنید. از پرده‌های ضخیم استفاده نکنید و به دنبال پرده‌های نازک و سبک‌تر باشید. پرده‌های رومی، زبرا، کرکره، لوردراپه، پرده‌های حریر و تور انتخاب مناسبی برای ورود نور به اتاق خواب هستند.

 

یه خبر خوش برا همه کسانی که به دنبال خرید فرش قسطی هستند. فروشگاه اینترنتی فرش فینو به دو صورت چکی و وام بانکی فرش های 700 شانه تا 1500 شانه را به فروش می رساند. برای اطلاعات بیشتر وارد سایت فروشگاه اینترنتی فرش فینو شوید.

 

 

۵. از رنگ می‌ترسید

رنگ اتاق خواب

 

برخی افراد تصور می‌کنند رنگ‌های روشن به خوبی در اتاق‌های کوچک نمی‌نشینند. ولی کاملاً برعکس است! می‌توانید از رنگ‌های روشن‌تر برای برجسته کردن فضا و توجه بیشتر به آن استفاده کنید. بر اساس توصیه طراحان با تجربه انتخاب حداکثر سه رنگ کافی است. ترجیحاً به دنبال رنگ‌هایی باشید که از درجه رنگی مشابه هستند.

 

۶. فرش‌های بسیار کوچک پهن می‌کنید

اتاق خواب

 

شاید غیرمنطقی به نظر برسد، ولی استفاده از فرش با ابعاد بزرگ در مرکز یک اتاق کوچک انتخاب بهتری است. اگر یک میز کوچک یا کاناپه هم در کنار آن قرار دهید، فضا زیباتر می‌شود. حتماً فکر می‌کنید این وسایل برای اتاق کوچک اضافی خواهد بود، ولی این گونه نیست. یکی از بزرگ‌ترین اشتباهاتی که افراد برای دکوراسیون اتاق خواب کوچک مرتکب می‌شوند این است که عناصر صحیح را برای طراحی داخلی نمی‌شناسند.

 

استفاده از فرش بزرگ‌تر با مبلمان مناسب، توجه بیننده را به بخش مشخصی از فضا جلب می‌کند. این نکته احساس کوچکی اتاق را از بین می‌برد. عناصر بزرگ‌تر کمک می‌کنند واحدهای کوچک‌تری در اتاق برای خود تعریف کنید.

 

۷. تخت خواب را در مکان نادرست قرار می‌دهید

تخت خواب

 

فراموش نکنید که مهم‌ترین کارکرد اتاق خواب کوچک، استراحت است. بنابراین باید توجه اصلی را به تخت خواب اختصاص دهید و اولین کاری که انجام می‌دهید این باشد که بهترین مکان را برای آن مشخص کنید. همه جوانب را در نظر بگیرید: نور، گردش هوا، دما، فرش و میز کنار تخت در تعیین مکان درست تأثیرگذار هستند و هر کدام به نوبه خود اهمیت دارند. بر اساس اصل فنگ شویی، تخت خواب باید روبروی درب قرار بگیرد، سر تختی پهنی داشته و پنجره‌ای هم در بالای تخت وجود نداشته باشد.

منبع : دیجی کالا 

آموزش طراحی دکوراسیون داخلی با رنگ سال 2020 آبی کلاسیک

شاید شما جزء آن دسته از افرادی باشید که تمایل به دانستن رنگ های سال جدید را دارید. چرا که دانستن این موضوع برای افرادی که بر اساس مد روز خود را با آن همسو می کنند، بسیار تاثیرگذار است. به همین خاطر اگر می خواهید خود را با رنگ سال جدید هماهنگ کنید، لازم است بدانید که رنگ سال ۲۰۲۰ (color trend of 2020) آبی کلاسیک است. آبی کلاسیک در واقع همان آبی نفتی است که بارها آن را در گوشه و کنار روزمرگی هایمان دیده ایم.

 

اما سوالی که مطرح می شود، این است که ویژگی های دکوراسیون آبی کلاسیک چیست و از همه مهم تر اینکه نحوه بکارگیری آن در طراحی دکوراسیون خانه ها چگونه است؟

 

ویژگی های روانشناسی دکوراسیون آبی کلاسیک

بر اساس بررسی های انجام شده رنگ آبی کلاسیک القا کننده اعتماد به نفس بوده و به دنبال آن به فرد کمک می کند که ارتباطی درست و تاثیرگذار با هر آنچه که در اطرافش وجود دارد، داشته باشد.

همچنین از دیدگاه روانشناسی این رنگ به سبب ویژگی های مثبتی که دارد، انسان را از هیاهوی محیط اطرافش دور کرده و او را به آرامش دعوت می کند.

در واقع گویی که انگار آبی کلاسیک می تواند تسلی بخش روح خسته و درگیر هر شخصی باشد. زمانی که انسان آرامش داشته باشد و از هرگونه تنش و اضطرابی دور بماند، ناخوداگاه تمرکز ذهن نیز پیدا می کند.

با توجه به ویژگی های گفته شده در فوق می توان نتیجه گرفت که دکوراسیون آبی کلاسیک می تواند در زیبایی هر خانه ای نقشی بسیار موثر داشته باشد زیرا خانه محیطی است که همه اعضای خانواده پس از پشت سر گذاشتن یک روز کاری و طولانی به دور یکدیگر جمع می شوند تا به این طریق کمی از خستگی هایشان کم کنند.

 

دکوراسیون آبی کلاسیک

 

در کدامیک از بخش های خانه از آبی کلاسیک استفاده کنیم؟

 

همانطور که پیش تر گفته شد، رنگ آبی کلاسیک آرامش را به محیط اطراف خود القا می کند در نتیجه بهتر است که به سادگی از کنار این موضوع عبور نکرده و در انتخاب این رنگ برای هر بخش از خانه کاملا به صورت هوشمندانه عمل کنید. 

بیشتر بخوانید : دکوراسیون 2020

 

بهتر است دکوراسیون آبی کلاسیک را برای بخش هایی از خانه که در آن به آرامش و تمرکز نیاز است، انتخاب کنید. مثلا اتاق های خواب، اتاق مطالعه و یا اتاق نشیمن که وقت گذراندن در هر یک از آنها نیازمند آرامش و تمرکز است، گزینه های مناسبی برای استفاده از رنگ آبی کلاسیک می باشند.

 

آبی کلاسیک در نشیمن

 

اگر تمایل دارید که خانه تان چشمگیر و زیبا به نظر برسد، پس حتما باید آبی کلاسیک را برای بخش نشیمن خانه استفاده کنید زیرا این رنگ به سبب ویژگی های مثبتی که دارد، توجه ها را به سمت خود جلب کرده و در نتیجه زیبایی محیط مورد نظر را دو چندان نشان می دهد به همین خاطر باید به یاد داشته باشید که به هنگام استفاده از این رنگ در نشیمن خانه همیشه به ایجاد تعادل در نورپردازی، استفاده از رنگ مکمل و مواردی از این دست توجه داشته باشید.

 

از آنجایی که دکوراسیون آبی کلاسیک جلب توجه بالایی دارد، به همین خاطر بهتر است که حتما آن را در کنار یک رنگ مکمل بکار بگیرید تا فضا چشم نوازتر به نظر برسد.

 

آبی کلاسیک در دکوراسیون اتاق خواب

آبی کلاسیک به بزرگ جلوه دادن فضا کمک می کند. در نتیجه اگر اتاق خواب کوچکی دارید، حتما سعی کنید که از وسایلی با این رنگ استفاده نمایید تا فضایی متفاوت را از اتاقتان به نمایش بگذارید. مثلا می توانید از وسایلی چون گلدان، روتختی، استیکرهای دیواری و… که به این رنگ هستند، استفاده نمایید. این مسئله زمانی تاثیرگذار می شود که آبی کلاسیک در کنار یک رنگ مکمل بکار برده شود.

 

رنگ های مکمل را فراموش نکنید!

 

دکوراسیون آبی کلاسیک

 

فرش قسطی فینو را از وبسایت فروشگاه تهیه کنید

 

به طور کلی به یاد داشته باشید که استفاده از آبی کلاسیک به تنهایی اصلا توصیه نمی شود چرا که محیط را به شدت یکنواخت کرده و آن تاثیری که باید از خود داشته باشد را به نمایش نخواهد گذاشت. استفاده از رنگ های مکمل در کنار آن نتیجه ای ماورای آنچه که انتظارش را دارید، در اختیارتان قرار می دهد.

 

حال خبر خوب این است که در انتخاب رنگ مکمل مشکلی نخواهید داشت. چرا که آبی کلاسیک به سبب تیره بودنش با اکثر رنگ ها هماهنگ می شود. رنگ هایی چون نارنجی، زرد، مسی و حتی انواع رنگ های خنثی گزینه های ایده آلی برای قرار گرفتن در کنار آبی کلاسیک می باشند.

منبع : مرداس

چگونه فرش درجه یک را بشناسیم

 

جنس الیاف فرش

یکی از مهم ترین عوامل تعیین کننده کیفیت فرش جنس نخ و الیاف آن است.اکثرا در تولید فرش ماشینی از الیاف مصنوعی استفاده می شود الیافی از جنس پلی استر ، اکرولیک و پلی پروپیلن اما در تولید فرش های ماشینی درجه یک از الیاف آکریلیک به ویژه آکریلیک هیت ست شده استفاده می شود. این نخ نسبت به سایر نخ ها  لطیف تر و نرم تر می باشد .

حتما مقاله های دیگر این بلاگ مثل بازاریابی در شبکه های اجتماعی یکی از مهم ترین راه های ارتباط به مشتری را بخوانید.

تشخیص فرش آکریلیک

برای تشخیص فرش آکرولیک  از  فرش های دیگر می توانید فرش را لمس کنید  روی این فرش ها دست براحتی سر می خورد .یکی دیگر از راه ها تشخیص نخ آکریلیک این است که اگر دانه های خاب فرش درون هم گره نخورده باشند، نشان دهنده اکرولیک بودن نخ فرش است . یک راه دیگر بو کردن فرش اکریلیک است این گونه فرش بوی مواد نفتی یا پلاستیکی نباید بدهد و در برابر حرارت مثلا گذاشتن جسم داغ مقاومت بالایی دارد. رنگ روی نخ اکریلیک پیدا تر و شفاف تر از جنس نخ های دیگر می باشد .

سایر مطالب را از بخش diigo بخوانید

 

شانه و تراکم فرش

یکی دیگر از ویژگی های  فرش درجه یک تطبیق تعداد شانه و تراکم فرش است.که در ادامه فرش درجه یک در انواع تعداد شانه را بررسی می کنیم.

 

فرش درجه یک 700 شانه

فرش 700 شانه باید دارای تراکم 2550 باشد ، تراکم های دیگر مثل 1000 و 1500 غیر قابل قبول است و نشان دهنده بافت این فرش ها با دستگاه های قدیمی است . دستگاه بافنده فرش 700 شانه عموما دستگاه بافنده x HCP 2 می باشد و به علاوه دستگاه بافنده شونهر که آلمانی است . اما اگر دستگاه دیگری ذکر شده باشد ، قطعا فرش درجه یک ماشینی نخواهد بود . الیاف آکریلیک هیت ست شده ، پنبه و پلی استر باید در بدنه فرش به کار گرفته شود و در پشت آن تمامی مشخصاتی که ما ذکر کردیم به وسیله برچسبی در پشت آن ذکر شده باشد .  

مارا در وبسایت دنبال کنید. مطالب متنوع را برای شما عزیزان آماده کرده ایم.

https://zendegi-salem1.blog.ir/1400/07/07/%D8%AA%DA%A9%D9%86%DB%8C%DA%A9-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%D8%B2%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D8%A7%D8%A8%DB%8C-%D9%85%D8%AD%D8%AA%D9%88%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%86%DB%8C%D8%AF

فرش درجه یک 1000 شانه ماشینی

فرش 1000 شانه هم دارای تراکم خاصی است که شما باید آن را در هنگام خرید زیر نظر بگیرید . تراکم اصلی این محصولات 3000 است و تراکم های دیگر قابل قبول نیست . دستگاه بافنده باید HCI x1 باشد و دستگاه های دیگر قادر به بافت این فرش ها نیستند . فرش های 1000 شانه نما هم در بازار وجود دارند که در اصل فرش های 700 شانه هستند و کیفیتشان کمی پایین تر است .

ادامه مطلب را از اینجا بخوانید.

راهنمای خرید فرش جهیزیه فوق العاده کاربردی

فرش به خانه جذابیت خاص میدهد ودر چیدمان منزل نقش بسزایی دارد . برای خرید فرش ماشینی بهتر است که اطلاعاتمان در زمینه ی خرید فرش ماشینی کافی باشد . چون ممکن است فرشی که خریداری میکنیم بعد از مدتی دیگر کارایی نداشته باشد و مجبور به تعویض آن شویم .یکی از موارد مهم خرید فرش ماشینی خرید فرش جهیزیه است .مهم ترین ویزگی فرش جهیزیه عروس داشتن کیفیت بالاست .

فرش باید دارای دوام و کیفیت بالا باشد تا جندین سال از رنگ و لعاب نیفتد و برای زوجین هزینه ی خرید دوباره فرش را دربر نداشته باشد واصالت جهیزیه فرش زیر .سوال نرود ،با دکور و بقیه وسایل خانه همخوانی داشته باشد .بسیاری از فرش هایی که امروزه تولید میشوند دارای الیاف مرغوب بوده که علاوه بر مقاوم بودن در شستشو چرک تاب هستند و لکه را نمایان نمیکنند. یکی از مهمترین خرید های فرش ماشینی در زمینه ی جهیزیه میباشد و با توجه به تنوع زیاد فرش ماشینی در بازار این مقاله به خرید بهتر شما برای فرش ماشینی جهیزیه کمک میکند

شما عزیزان میتووانید به صورت قسطی فرش جهیزیه خود را خرید کنید. ابعاد فرش یکی از موارد مهم در خرید فرش جهیزیه میباشد .ابعاد فرش با توجه به متراژ و معماری خانه مورد اهمیت میباشد فرش انتخابی ما باید متناسب با متراژ قرارگرفتن آن باشد مثل سایز فرش پذیرایی که بسیار دارای اهمیت است  سایزهای  استاندارد موجود در  بازار ( متری 6.9.12 )میباشد.  دقت در انتخاب درست سایز مهم است زیرا نا سایز بودن فرش  زیبایی خانه را زیر سوال میبرد.پس قبل از اقدام به خرید فرش حتما به سایز مورد نظر خود دقت کنید و سپس اقدام نمایید.

 فرش را مناسب با فضای خانه تان بگیرید باید بین فرش و دیوارفاصله  باشد تا خانه شلوغ و خفه به نظر نرسد و کوچک بودن فرش نیز خانه را سرد و بی روح نشان میدهد برای فضای بزرگ فرش کوچک و برای فضای کوچک فرش بزرگ مناسب نمیباشد. مدرن نشان دادن خانه با استفاده از فرش های نخ دار و ضخیم قطعا انتخاب خوبی نخواهد بود چرا که این مدل فرش ها شاید جذابیت خوبی داشته باشند اما قطعا انتخاب خوبی نیستند نخ های بلند این فرش ها زود کثیف شده و بعلت فاصله دار بودن آن جارو کشیدن آن سخت میباشد و در جای پر رفت و امد نخ های بلند آن خیلی سریع از جا کنده شده و به اطرف میریزد و فرش شکل زیبای خود را از دست میدهد و نشست و برخواست را با  مشکل روبه رو میکند .اگر علاقمند به این نوع فرش هستید مکان مناسب آن برای اتاق ها و محل کم رفت و امد میباشد .

راهنمای خرید لوازم دکوراسیون منزل

حرف نوروز که می‌شود فکرمان به سمت خانه‌تکانی، سفره‌ی هفت‌سین، لحظه‌ی تحویل سال، دورهمی با اقوام و دوستان، مسافرت و برای بسیاری از بچه‌ها لباس نو و عیدی می‌رود. در هر سنی که باشیم رسیدن نوروز برایمان جذاب است و با نو شدن فصل حالمان هم تغییر می‌کند. برای همین از چند وقت مانده به آغاز سال نو، افراد دست‌به‌کار می‌شوند تا دستی به سر و روی خانه‌شان بکشند و نو شدن را به خانه‌شان هم بیاورند. برخی هم دنبال خرید وسایل دکوری شیک و زیبا هستند تا دکور خانه‌شان را کمی تغییر دهند. تا آغاز سال نو چیزی باقی نمانده است. در این راهنمای خرید دکوراسیون منزل می‌خواهم  چیزهایی را به شما معرفی کنم که بتوانید بهار را هم به خانه خود بیاورید.

مجسمه

 

برای تغییر دکور روی مجسمه‌ها حساب ویژه‌ای باز کنید. با هزینه‌ای کم می‌شود تعدادی مجسمه تهیه کرد و در قسمت‌های مختلف خانه قرار داد. اما قرار نیست آنقدر مجسمه بگذاریم که خانه‌ به موزه شبیه شود! مجسمه‌ها تنوع بسیار زیادی دارند؛ شاید اول که اسم مجسمه می‌آید، فکرمان به سمت مجسمه انسان برود، اما اگر عاشق حیوانات هستید چرا یک مجسمه‌اش رو نداشته باشید؟ اگر می‌خواهید برای چیزی هزینه کنید که همیشه مد باشد، مجسمه‌های فرشته رو پیشنهاد می‌کنیم؛ مجسمه فرشته‌های کوچک و معصوم. اگر هم که قصدتان این است که سبکی هنری ایجاد کنید یا دکوراسیون خانه‌تان خاص‌تر و مدرن‌تر شود، مجسمه‌های عجیب‌وغریب با طراحی‌های خاص برای شما مناسب‌اند. حواستان باشد که برای مجسمه‌های فلزی باید هزینه بیشتری کنید. اگر علاقه زیادی به شخصیت‌های ایرانی دارید، مجسمه‌های نماد کوروش و شخصیت‌های ایران باستان گزینه‌های خوبی هستند. اگر بچه دارید، کمی بیشتر روی اندازه و جنس مجسمه‌تان دقت کنید تا نه مجسمه زود جان به جان آفرین تسلیم کند و نه کودک شما حین بازی آسیب ببیند.

https://zendegi-salem1.blog.ir/1400/07/09/%D9%87%D9%85%D9%87-%DA%86%DB%8C%D8%B2-%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D8%B2%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D8%A7%D8%A8%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D9%84%DB%8C%D9%86%DA%A9%D8%AF%DB%8C%D9%86

فرش 

قطعا یکی از مهمترین بخش های خرید لوازم منزل، خرید فرش خواهد بود زیرا به هنگام خرید باید در نظر بگیرید که چه نوع فرشی برای منزلتان مناسب است. مثلا رنگ فرش انتخابی شما باید با مبلمان خانه تان تناسب داشته باشد تا در نهایت بتواند زیبا جلوه کند، یا مثلا باید به خوبی تشخیص دهید که چه نوع فرشی برای کدام قسمت از خانه مناسب می باشد. قطعا شما یک فرشی که برای نشیمن مناسب است را در آشپزخانه پهن نخواهید کرد و بالعکس!

 

اگر نکاتی از این قبیل را رعایت نکنید، ممکن است وسایل منزلتان به زیبایی در کنار هم دیده نشوند به همین سبب تصمیم گرفته ایم در این مقاله بهترین و پرکاربردترین فرش ها را به شما معرفی کنیم تا به هنگام خرید با فکر آزادتری دست به انتخاب بزنید. چنانچه تمایل دارید تا در مورد این موضوع اطلاعاتی کسب کنید، به شما پیشنهاد می دهیم که در ادامه همراه ما باشید.

 

مقاله دیگر این وبلاگ را با موضوع 11 گام بسیار کلیدی برای سئو داخلی که متخصصان سئو پیشنهاد می دهند را بخوانید

 

 

گل و گلدان

 

وجود گل و گیاه‌ مثل اعضای خانواده به خانه طراوت می‌دهد. پخش شدن انرژی مثبت و بوی عطر گل‌ها و گیاهان وقتی وارد خونه می‌شویم، حالمان را خیلی خوب می‌کند. اما اگر وقت رسیدگی به گل‌ها را ندارید، خودتان را از زیبایی و رنگ‌هایش محروم نکنید و گل مصنوعی بخرید؛ هیچ اشکالی هم ندارد. اما برای اینکه گل‌های مصنوعی ظریف‌تر و ظاهری بهتر داشته باشند، باید کمی بیشتر هزینه کنید.

 

شمع

 

دنبال راهی ارزان و کم دردسر برای تغییر نور می‌گردید؟ استفاده از شمع در این مورد می‌تواند به شما کمک کند تا با هزینه‌ای کم دکور خانه‌تان را کمی شاعرانه و رمانتیک کنید. اگر شمع معطر تهیه کنید عطر آن هم در فضا پخش می‌شود. برای نوع چیدمان هم نیاز نیست خیلی سخت بگیرید. می‌توانید روی میز و به‌صورت متمرکز بچینید یا در قسمت‌های مختلف خانه پخش کنید. اگر دکورتان پر از وسایل رنگی است، پیشنهاد می‌کنیم چند شمع با رنگ‌های مختلف تهیه کنید. اگر هم ظاهر پر زرق‌وبرق می‌خواهید، شمع‌هایی را تهیه کنید که اکلیلی‌اند؛ وقتی شمع روشن شود، قسمت‌های اکلیلی خودنمایی خواهند کرد. اگر هم جاشمعی در منزل ندارید، غصه نخورید و در انتخابتان بیشتر دنبال شمع‌های پهن بگردید که بدون جاشمعی روی میز می‌ایستند. ضمن اینکه می‌شود در سفره هفت‌سین هم قرارشان داد. حتی اگر نگران ریختن اشک شمع هستید، شمع‌های بدون شعله هم می‌توانند انتخاب خوبی باشند. این شمع‌ها با LED داخلی روشن می‌شوند و می‌توانید میزان نورشان را هم تعیین کنید.

 

تابلو

 

وقتش رسیده که دستی هم به دیوارهای خانه بکشیم. اگر قصد رنگ کردن یا تعویض کاغذدیواری اتاق‌ها را ندارید، می‌شود با یک یا چند تابلوی زیبا دیوارها را هم کمی تغییر داد. چیدمان منزل شما سبک سنتی است یا مدرن؟ هرکدام که باشد لازم نیست خیلی هزینه کنید؛ تابلوهای ارزان‌قیمت هم می‌توانند خودشان را نشان دهند. به شرط اینکه از رنگ‌های مناسب استفاده کنید. مثلا اگر نقاشی یا عکس داخل تابلو خیلی زیباست یا خاص، بهتر است تابلوی شما قاب ساده‌ای داشته باشد تا توجه به خود تابلو جلب شود. تابلوهای چندتکه هم برای فضاهایی مناسب‌اند که دیوارهایش کمی خلوت‌اند. استفاده از تابلوهایی که سایز بزرگ دارند هم می‌توانند در همان نگاه اول توجه دیگران را به خود جلب کنند.

میتوانید بقیه مطالب آموزنده مثل بازاریابی در شبکه های اجتماعی یکی از مهم ترین راه های ارتباط به مشتری بخوانید.

 

قاب عکس

 

برای خاطراتمان ارزش قائل شویم؛ حالا که داریم خانه و در و دیوارش را نو می‌کنیم، کمی هم جا برای خاطرات خوبمان کنار بگذاریم. اینکه نشانی از لحظات خوش جلوی چشممان باشد، حالمان را هم خوب خواهد کرد. به‌جای اینکه عکس‌ها را در گوشی‌های تلفن همراه ذخیره کنیم، تعدادی عکس چاپ شده را در قاب‌های زیبا در قسمت‌های مختلف خانه بگذارید. قاب دور قاب عکس‌ها معمولا رنگ‌هایی هستند که می‌توانید با سایر وسایل ست کنید. قاب عکس‌هایی هم هستند که چند قاب در کنار هم است که می‌توانید به دیوار آویزان کنید.

 

تغییر دکوراسیون کمی سلیقه و ریسک نیاز دارد. اول لیست چیزهایی که قبل از این در ذهن داشتید را تهیه کنید و این موارد را هم کنارشان بگذارید. بعد از برآورد هزینه و برنامه‌ریزی، تغییرات را شروع کنید. از سایر اعضای خانواده هم کمک بگیرید تا هم کارها زودتر تمام شود و هم از این دورهم بودن لذت ببرید. برای اینکه بدانید از چه چیزهایی استفاده کنید، از طبیعت ایده بگیرید؛ نگاهی به طبیعت بیندازید و ببینید که رنگ‌ها چطور در کنار هم قرار گرفته‌اند. زمان زیادی تا رسیدن سال نو باقی نمانده است. اگر تغییراتی که می‌خواهید ایجاد کنید بیشتر از اضافه کردن ساعت و مجسمه و.. است، از همین حالا دست‌به‌کار شوید. اگر کارها زودتر هم پایان یافتند ایرادی ندارد؛ کمی زودتر به استقبال بهار رفته‌اید و از چیدمان جدید لذت بیشتری می‌برید.

منبع : دیجی کالا

طرز تهیه حمص یا نخود ـ ارده درجه یک

طرز تهیه حمص یا نخود ـ ارده انواع بسیاری دارد، اما حمص اصیل، به‌همراه کمی نان پیتا، هیچ‌وقت تکراری نمی‌شود. برای تهیه‌ی این غذا روش‌های بسیاری ذکر شده است که ممکن است اندکی با هم تفاوت داشته باشند. این روزها بسیاری از رستوران‌ها و کافه‌ها هم از طرز تهیه حمص یا نخود ـ ارده پیروی کرده و این غذا را در منوی غذای خود جای داده‌اند. بااین‌حال اگر اهل غذاپختن هستید، ما در ادامه یکی از انواع طرز تهیه حمص یا نخود ـ ارده را برایتان شرح داده‌ایم.

حمص اصیل، یک غذای مدیترانه‌ای

حمص یک غذای مدیترانه‌ای‌ـ‌عربی است؛ شما می‌توانید سراغ این غذا را در لبنان یا حتی سوریه هم بگیرید. تلفظ دقیق نام این غذا «حمُّص» است، اما در فارسی گاهی به‌صورت «هوموس» هم نوشته می‌شود و همان‌طور که پیش‌تر هم اشاره کردیم، به آن «نخود ـ ارده» هم می‌گویند. حمص را به‌عنوان مزه و پیش‌غذا و حتی به‌صورت غذا مصرف می‌کنند.

نخود؛ غذا یا دارو

ماده‌‌ی اولیه‌ی اصلی در طرز تهیه حمص یا نخود ـ ارده (همان‌طور که از نام دوم پیداست) نخود است. اگر نگاهی به خواص نخود بیندازید، درمی‌یابید که این غذای مدیترانه‌ای را بیشتر می‌توان یک دارو محسوب کرد تا غذا؛ در نخود می‌توانید مقدار زیادی نشاسته، فسفر، مس، کلسیم، آهن، سدیم، اسیدآمینه‌های مختلف و البته ویتامین‌های B1 و B2 و A را پیدا کنید. با این اوصاف، اگر نخود را از وعده‌های غذایی خود حذف کرده‌اید، توصیه می‌کنیم در این کار تجدیدنظر کنید. علاوه بر طرز تهیه حمص یا نخود ـ ارده، ما پیش از این طرز تهیه نخودپلو را هم به توضیح داده‌ایم.

مواد لازم برای طرز تهیه‌ی حمص یا نخود ـ ارده

یک‌ونیم پیمانه نخود پخته (یا یک قوطی کنسرو نخود) آبکشی و آبگیری‌شده

قاشق غذاخوری ارده کنجد عطما

۳ قاشق غذاخوری آبلیمو

۱ حبه سیر له‌شده

یک‌چهارم قاشق غذاخوری نمک (می‌تواند بیشتر هم باشد)

۲ تا ۴ قاشق غذاخوری آب (یا اگر لازم شد بیشتر)

برای تزئین: روغن زیتون بکر و بودار، سماغ، پاپریکا، جعفری ریز‌شده یا دیگر سبزیجات و چند عدد نخود پخته‌شده‌ی کامل

 طرز تهیه حمص معروف لبنانی

آبلیمو و ارده را در غذاساز یا مخلوط‌کن بریزید.

یکی دو قاشق غذاخوری آب به آن اضافه کنید و برای چند ثانیه آن‌ها را مخلوط کنید.

سیر و نمک را به نخود‌های پخته اضافه کنید و آن را با آبلیمو و ارده مخلوط کنید.

مخلوط‌کردن را تا نرم و پوره‌ای‌شدن مایه ادامه دهید.

پوره‌ را با قاشق از جداره‌های مخلوط‌کن به‌سمت تیغه بتراشید و یکی‌دو بار دیگر روند مخلوط‌کردن را تکرار کنید.

وقتی مخلوط‌کن روشن است قاشق‌قاشق آب را به مخلوط اضافه کنید. این کار را تا وقتی ادامه دهید نرمی و بافت مطابق میل‌تان شود. معمولاً ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری آب کفایت می‌کند. سرجمع مایه باید چند دقیقه در مخلوط‌کن هم زده‌ شود.

حمص را بچشید و مقدار نمک و آبلیموی آن را به‌ذائقه‌ی خود اصلاح کنید.

حمص را در کاسه‌ای بریزید و برای سرو روی آن روغن زیتون بریزید و آن را تزئین کنید.

آموزش تهیه ماهی سالمون کنجدی 

طرز تهیه حمص لبنانی ـ ۱۱ نکته:

برای پخت نخود خشک، از شب قبل نخودها را در آب بخیسانید. نخودها را مقداری بیش از حد معمول بپزید که حسابی نرم شوند. برای تهیه‌ی حمص نرم و خامه‌ای پخت بیشتر نخودها حیاتی‌است.

اگر فرصت نکردید شب قبل نخودها را بخیسانید، آن‌ها را چند بار بجوشانید. حتماً بعد از هر بار جوشاندن آب آن را عوض کنید.

برای رسیدن به نتیجه‌ی بهتر پوست نخودها را بگیرد. برای این کار قبل از آن که نخودها را از روی شعله بردارید با سرعت و شدت نخودها را هم بزنید که پوست اکثرشان جدا شود و سپس آن‌ها آبکشی و آبگیری کنید.

لازم نیست پوست تک تک نخود‌ها را جدا کنید. این کار بیشتر به ذائقه‌تان بستگی دارد.

بسیاری از افراد در طرز تهیه حمص یا نخود ـ ارده از کنسرو نخود استفاده می‌کنند،‌ اما تفاوت استفاده از نخود تازه با نخود کنسروشده از زمین تا آسمان است؛ بااین‌همه اگر وقت یا حوصله‌ی کافی ندارید، می‌توانید از نخود کنسروشده استفاده کنید.

اگر از کنسرو نخود استفاده می‌کنید، قبل از اضافه‌کردن آن‌ها به مخلوط‌کن بگذارید برای پنج تا ۱۰ دقیقه قل بزنند که حسابی پخته و نرم شوند.

اگر از طعم سیر خوش‌تان نمی‌آید، می‌توانید سیر را بپزید و سپس آن را با نمک و فلفل و روغن کنجد مخلوط کنید.

می‌توانید به‌جای آب شیر از آبی استفاده کنید که نخود را در آن پخته‌اید و آن را به مخلوط‌کن اضافه کنید.

به‌جای آب می‌توانید از ماست نیز برای نرم و لطیف‌کردن این غذا استفاده کنید.

در بعضی از دستورهای تهیه، روغن زیتون را هنگام مخلوط‌کردن به حمص اضافه می‌کنند.

برای تزئین می‌توانید از زیتون استفاده کنید.

 

منبع : https://blog.snappfood.ir/2018/07/26/%D8%B7%D8%B1%D8%B2-%D8%AA%D9%87%DB%8C%D9%87-%D8%AD%D9%85%D8%B5-%DB%8C%D8%A7-%D9%86%D8%AE%D9%88%D8%AF-%D9%80-%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D9%87/

آموزش تهیه ماهی سالمون کنجدی خوشمزه برای 4 نفر

ماهی سالمون کنجدی یک غذای دریایی آسیای شرقی فوق‌العاده است. سالمون به خودی خود از ماهی‌های لذیذی است که در ضمن سرشار از پروتئین با کیفیت و امگا۳ هم هست. اگر این ماهی فوق‌العاده را با یک سس کنجد بی‌نظیر هم سرو کنید دیگر هیچ چیزی کم و کسر ندارد. این سس خوشمزه از تفت دادن عسل، آبلیمو و پودر کاری در روغن کنجد تهیه می‌شود و روی آن هم کنجد بوداده ریخته می‌شود که باعث می‌شود طعم کنجد را بیشتر در غذا حس کنید.

مواد لازم برای ماهی سالمون کنجدی

فیله ماهی سالمون 4 عدد

روغن کنجد 3 قاشق غذاخوری

عسل 1/4 پیمانه

آب لیموی تازه 2 قاشق غذاخوری

سس سویا 2 قاشق غذاخوری

پودر کاری 1 قاشق غذاخوری

کنجد بوداده 3 قاشق غذاخوری

نمک و فلفل به مقدار کافی

 

طرز تهیه: فر را با دمای ۱۷۵ درجه سانتیگراد روشن کنید. تابه‌ای را روی اجاق بگذارید. روغن کنجد، عسل، آب لیمو، سس سویا و پودر کاری را همراه با دو قاشق غذاخوری آب داخل تابه بریزید و تفت بدهید تا عسل شل شود و به خوبی با بقیه مواد مخلوط شود.

 

فیله‌های سالمون را داخل سینی فر بچینید به طوری که پوست آنها سمت کف سینی قرار بگیرید. نیمی از سس تهیه شده در مرحله قبل را روی سالمون‌ها بمالید. سینی را حدود ۱۲ دقیقه در فر قرار دهید. سپس شعله بالای فر را روشن کنید ۳–۷ دقیقه دیگر بگذارید در فر بماند. زمان دقیق بستگی به این دارد که شعله روی فر شما چقدر زیاد باشد. وقتی سس روی سالمون کاراملی رنگ شد وقت آن است که سالمون را از فر خارج کنید.

 

اگر چیزی از سس روی سینی ریخته آن را داخل تابه برگردانید (روی نیمی از سس که باقی مانده است). دوباره شعله زیر سس را روشن کنید و بگذارید سس کاملاً غلیظ شود.

 

سس غلیظ شده را روی ماهی‌ها بمالید و در آخر هم کنجد بوداده را روی آنها بپاشید. ماهی سالمون کنجدی آماده سرو است.

 

 

منبع : https://irancook.ir/

گیاه خواری خوب است یا نه؟

نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، درباره رژیم غذایی وِگن اظهار کرد: افرادی که این رژیم غذایی را دارند از هیچ یک از محصولات حیوانی مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، عسل، چرم و ابریشم استفاده نمی‌کنند به عبارتی وِگن به معنای گیاه خواری مطلق است.

بیشتر بخوانید محصول تراریخته چیست ؟ خوب است یا بد؟

او بیان کرد: وِگن‌ها از میوه‌ها و سبزی‌ها به مقدار زیاد و مواد غذایی دیگری همچون غلات کامل، حبوبات و مقدار کمی از انواع مغز‌ها، روغن کنجد استفاده می‌کنند. افرادی که این رژیم غذایی را دارند به کمبود ویتامین‌هایی مانند B ۱۲، D و املاحی مانند کلسیم، ید، پروتئین و روی دچار می‌شوند، بنابراین آنها مجبور هستند کمبود این ویتامین‌ها و املاح را از طریق مصرف مکمل‌ها جبران کنند.به طور کلی رژیم غذایی وگن، رژیم خوبی نیست، زیرا در این رژیم ما به مصرف مصرف مکمل‌ها احتیاج داریم.

 

فواید رژیم غذایی وِگن

جوزدانی درباره فواید رژیم غذایی وگن افزود: افرادی که رژیم غذایی وگن دارند به علت افزایش دریافت میوه‌ها و سبزی‌ها که سرشار از ویتامین C هستند، میزان انرژی آنها افزایش همچنین در این اشخاص احتمال ابتلا به دیابت و کلسترول خون کاهش پیدا می‌کند. وِگن‌ها دیرتر پیر می‌شوند، خلق‌وخوی بهتر، استرس کمتر، آرامش بیشتر و خواب راحت‌تری دارند. رژیم غذایی وگن، سمومی را که وارد بدن می‌شود، از بین می‌برد همچنین این رژیم احتمال ابتلا به برخی از انواع سرطان‌ها را کاهش می‌دهد.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی تاکید کرد: امروزه برخی افراد ناآگاه به مبتلایان به سرطان پیشنهاد می‌کنند که رژیم گیاه‌خواری بگیرند تا سرطان آنها بهبود پیدا کند در صورتی که رژیم‌های گیاه‌خواری به ویژه نوع وگن به علت کمبود دریافت پروتئین ممکن است سرطان را در مبتلایان به این عارضه تشدید کند.

او تصریح کرد: یک نوع رژیم گیاه‌خواری دیگر به نام لاکتو-اوو-وِجترین وجود دارد که افرادی که این نوع رژیم را رعایت می‌کنند، تخم مرغ و شیر را مصرف می‌کنند.

جوزدانی یادآوری کرد: وِگن‌ها محصولات سویا مانند توفو و تمپه را در رژیم غذایی خود مصرف می‌کنند به عبارتی توفو و تمپه جایگزین گوشت در این رژیم می‌شود. استفاده از ارده کنجد و همچنین افرادی که رژیم غذایی وگن را دارند اغلب از شیر سویا و شیر بادام ؛استفاده می‌کنند.

منبع : باشگاه خبرنگاران جوان

 

6 راه فوق العاده برای افزایش سلامتی بدن ما

یک نقل قول از چین باستان، که منسوب به فیلسوف «لائو تزو» است می‌گوید: «یک سفر چند هزار مایلی، تنها با یک قدم آغاز می شود.»

مطمئنا درست است. اما چند نفر از ما اهمیت تلاش‌های اولیه را فراموش می‌کنیم! ما اغلب بجای اینکه چیزهای امکان پذیر را بعنوان هدفمان انتخاب کنیم،  بیش از حد روی چیزهای بزرگ تمرکز می‌کنیم. ما به سرعت به جلو حرکت می‌کنیم، تصمیم می‌گیریم که بدن، شغل و روابطمان را تغییر دهیم و در نهایت،  هرگز به هدفمان نمی‌رسیم. اهداف بلند مدت و بزرگ را کنار بگذارید و چیزهای کمتر و کوچکتری انتخاب کنید.

کریستین کارتر،  دکتر و جامعه شناس مرکز علوم دانشگاه کالیفرنیا می‌گوید: موفقیت‌های کوچک، اغلب منجر به موفقیت‌های بزرگتر می‌شوند و می‌توانند پایه و اساس یک تغییر اساسی باشند.

بیشتر بخوانید  نکات مهم برای حفظ سلامت بدن ما   

دلایل آن می‌تواند مستقیم (بیشتر خوابیدن و رابطه جنسی بیشتر، هر دو می‌توانند برای سلامتی مفید باشند) یا غیر مستقیم (یک انتخاب مثبت می‌تواند برای انجام کارهای دیگر به ما انگیزه دهد) باشد. بنابراین به توصیه‌هایی که باعث افزایش سلامتی و شادی شما می‌شوند، توجه کنید: قدم‌های کوچک که می‌تواند در این سال و سال‌های دیگر، تاثیر بزرگی روی ذهن، بدن و روح شما داشته باشد.

۱. روند کاهش وزنتان را کامل کنید

آمار نشان می دهد که کاهش وزن در صدر فهرست تصمیماتی قرار دارد که مردم اتخاذ می‌کنند. اگر این کار، جزئی از لیست برنامه‌های امسال شما هم هست، یک یا چند گزینه‌ی گیاهی را که می‌تواند به افزایش شانس موفقیتتان کمک کند، بررسی کنید.

بعنوان مثال، معلوم شده که کتون موجود در تمشک (که یک ترکیب تولید شده توسط تمشک قرمز است) می‌تواند باعث افزایش از دست دادن چربی شود و همچنین جلوی تجمع چربی‌ها را بگیرد و مقدار زیادی آنتی اکسیدان دارد که در برابر آسیب سلولی و بیماری هم از ما محافظت می‌کند.

همچنین مشخص شده که زعفران جلوی اشتها را می‌گیرد و باعث افزایش سطح سروتونین می‌شود – هورمونی که خلق و خو، خواب و اشتها را کنترل می‌کند – و اما قهوه! البته نه به شکلی که شما فکر می‌کنید. تحقیقات اخیر که در نشریه‌ی دیابت، سندرم متابولیک و چاقی منتشر شده است، نشان داده که افراد مورد آزمایشی که عصاره دانه‌ی قهوه مصرف کردند، در طول دوره‌ی مطالعه ۲۲هفته‌ای، بطور متوسط ۸کیلو وزن کم کرده‌اند.

لیندسی دانکن، پزشک و متخصص تغذیه مشهور در آستین تگزاس می‌گوید: یک ترکیب طبیعی بسیار فعال به نام «اسید کلروژنیک» با مهار ترشح گلوکز در بدن، اینکار را انجام می‌دهد، و باعث می‌شود که از چربی بعنوان سوخت استفاده شود (چربی سوزی). این دو مکانیزم ترکیبی، برای جلوگیری از جذب چربی و از بین بردن وزن اضافه باهم همکاری می‌کنند.

 

۲. به طبیعت نگاه کنید

تحقیق درباره‌ی اینکه گذراندن وقت در فضای طبیعی بیرون از خانه چه فوایدی برای سلامتی دارد، همچنان ادامه دارد، مخصوصا توسط پژوهشگران ژاپنی. بطوریکه بعضی از شرکت‌های ژاپنی شامل «جنگل تراپی» برای سلامتی کارکنانشان هستند و در جنگل‌های ژاپن برنامه‌های سلامتی با معاینات رایگان وجود دارد.

 

در یک مطالعه که توسط موسسه تحقیقات محصولات جنگلی و جنگلداری در ژاپن انجام شد، مشخص شد که گذراندن وقت در محیط‌های جنگلی باعث سطوح پایین‌تر از کورتیزول (هورمون استرس)، آهسته شدن ضربان قلب، کاهش فشار خون و احساس آرامش بیشتر می‌شود.

 

دیگر مطالعات ژاپنی نشان داده‌اند که پیاده روی در جنگل به کنترل سطح قند خون (نه فقط بخاطر اینکه نوعی ورزش است) و افزایش پروتئین‌های ضد سرطانی و همچنین تقویت ایمنی سلول‌های کشنده‌ی طبیعی کمک می‌کند. «سارا سیمپرمن» که یک پزشک درمان طبیعی در شهر نیویورک است، می‌گوید: توضیح کامل درباره‌ی مزایای جنگل تراپی سخت است اما مناظر سرسبز، صدای آرام رودخانه‌ها و آبشارها و رایحه‌ی چوب،گیاهان و گلها، همه در این اکوسیستم پیچیده نقشی ایفا می‌کنند.

بیشتر بخوانید خواص روغن آفتابگردان

جنگل تراپی، مثال خوبی است از اینکه چطور سلامت ما به سلامت محیط طبیعی اطرافمان وابسته است، همچنین یک دلیل عالی برای پیاده روی در جنگل است. سیمپرمن می‌گوید: اگر نمی‌توانید به جنگل بروید، می‌توانید چنین محیطی را در خانه ایجاد کنید، از طریق نگهداری از گیاهان آپارتمانی، گوش دادن به سی‌دی‌های طبیعت و استفاده از روغن بکر آفتابگردان عطما با کیفیت و ۱۰۰درصد خالص درخت سرو، کاج، صنوبر یا سرو کوهی.

 

گیاهان آپارتمانی برای سلامتی ما نیز مفیدند زیرا به پاکسازی هوا و جداسازی مواد شیمیایی مضر مانند بنزن، فرمالدئید، تری کلرو اتیلن و تولوئن کمک می‌کنند. فهرستی از بهترین سم زداها: سرخس بوستون، پیچک انگلیسی، ارکیده پروانه‌ای، ارکیده دندروبیوم، درخت فیکوس، آفتابگردان ژربرا، شیپوری پیچی آمریکا، زنبق صلح، گیاه مار،گیاه عنکبوت و چندین گونه از گیاه خون سیاوشان.

۳. از جایتان بلند شوید

ایالات متحده، کشور مردم کم تحرک است و به این دلیل مردم در معرض خطر مشکلات سلامتی و حتی مرگ زودرس قرار دارند. استیون بلر، استاد علوم ورزشی و اپیدمیولوژی در دانشگاه کارولینای جنوبی می‌گوید: عدم فعالیت بدنی امریکایی‌ها،  بزرگترین مشکل بهداشت عمومی در قرن ۲۱است.

او به تحقیقاتی اشاره می‌کند که نشان می‌دهند حدود ۲۵تا ۳۵درصد از بزرگسالان آمریکایی، فعالیت بدنی ندارند ــ این بدین معنی است که آنها شغل کم تحرک دارند یا هیچ برنامه‌ای برای فعالیت بدنی منظم ندارند و بطور کلی در اطراف خانه یا حیاط تحرکی ندارند – این ۴۰تا ۵۰میلیون نفر در معرض خطر بی تحرکی قرار دارند.

بر طبق مطالعات طولانی مدتی که در مورد تمرینات هوازی در مجله‌ی پزشکی بریتانیا منتشر شد، عدم تناسب اندام، حدود ۱۶درصد از مرگ و میرهای زنان و مردان را به خود اختصاص می‌دهد ( این عدد با تخمین تعداد مرگ و میرهایی که با ۳۰دقیقه پیاده روی قابل پیشگیری بودند، محاسبه شده است)

بلر می‌گوید: برای این مقایسه، چاقی بعنوان دلیل ۲تا ۳درصد از مرگ‌ها در نظر گرفته شد. فعالیت بدنی برای مغز و سلامت روانی نیز ضروری است. در واقع مطالعات نشان می‌دهد که ورزش منظم می‌تواند خطر ابتلا به افسردگی و زوال عقل را در فرد کاهش دهد.

بنابراین با خودتان قرار بگذارید که هرگز بیشتر از یک ساعت در یک جا ننشینید و هر از چند گاهی چند دقیقه بلند شوید. بر طبق یک تحقیق، ایجاد وقفه در بی تحرکی، می‌تواند به کاهش قند خون، تری گلیسیرید، شاخص توده‌ی بدنی و اندازه‌ی دور کمر کمک کند و همچنین متعهد شوید که هر روز حداقل ۳۰دقیقه را به فعالیت بدنی اختصاص دهید مانند پیاده روی.

 

۴. چیز جدیدی یاد بگیرید

فرا گیری علم و دانش، مغز شما را تحریک و از آن محافظت می‌کند، مخصوصا اگر چیزی مانند نواختن یک ساز یا یادگیری زبان دوم را انتخاب کنید. مطالعات متعددی ارتباط بین درس‌های موسیقی و افزایش توانایی‌های شناختی و هوش را نشان داده‌اند.

بر اساس تحقیقات دانشگاه نورث وسترن، کسانی که به دو زبان صحبت می‌کنند نسبت به کسانی که به یک زبان حرف می‌زنند، شاید راحت‌تر بتوانند تمرکز، الویت بندی و چند کار همزمان را انجام دهند. مطالعات دیگری نشان می‌دهند که صحبت کردن به دو زبان، خطر ابتلا به زوال عقل در سنین بالای ۶۵سال را کاهش می‌دهد.

علاوه بر مزایای عقلی، فواید عاطفی‌ای نیز در این رابطه وجود دارد. روانشناس «گری مارکوس» رئیس مرکز دانشگاهی زبان و موسیقی توضیح می‌دهد: دستیابی به یک مهارت جدید و با دوام ــ که می‌تواند نواختن گیتار یا صحبت به زبان فرانسه باشد ــ می‌تواند لذت مغز برای یادگیری چیزهای جدید را مهار کند و به شما ارزشی دائمی بدهد: یک حس رضایت و شادی که روانشناس پیشگام «آبراهام مزلو» آن را «خودشکوفایی» نامیده است.

مارکوس توضیح می‌دهد که دو نوع لذت وجود دارد: لذت لحظه‌ای و لذت طولانی مدتی که در جستجوی کمال در زندگی وجود دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که احساس هدف و رشد شخصی بیشتر، به لذت نوع دوم مربوط است و باعث کاهش سطح کورتیزول، عملکرد بهتر سیستم ایمنی، و خواب با کیفیت می‌شود.

برای شروع، به دنبال کلاس‌های موسیقی یا زبان که در کالج یا مکان‌های دیگر برگزار می‌شود بروید، و در هر کدام که علاقمندید، ثبت نام کنید. مارکوس اشاره می‌کند: مهم‌ترین چیز بعد از نظم و انضباط خود شخص، داشتن یک معلم عالی است، اما بهترین معلم لزوما بهترین موسیقیدان یا زبان شناس نیست.

کسی را پیدا کنید که با شما بخوبی ارتباط برقرار کند، به آنچه که شما در آن نیاز به تمرین دارید، توجه کند و برای رفع نقاط ضعفتان، پیشنهادات خوبی داشته باشد. همچنین کتاب، دی وی دی و دیگر منابع آموزشی بسیاری در دسترس شما هستند. درباره‌ی چیزی که می‌خواهید یاد بگیرید، یک جستجوی سریع اینترنتی انجام دهید و اجازه دهید که تغییر و تحول آغاز شود.

 

۵. مقداری شاهدانه بخورید

شاهدانه گیاهی است که می‌تواند برای ساختن کاغذ، پلاستیک، طناب و پارچه مورد استفاده قرار گیرد و همچنین بعنوان یک غذای فوق العاده مغذی نیز مشهور است. «اشلی کوف» متخصص تغذیه در لس آنجلس می‌گوید: شاهدانه یکی از معدود منابع پروتئین کامل گیاهی است. بدین معنا که حاوی مقادیر کافی از همه نوع اسید آمینو است، از جمله آنهایی که برای سم زدایی سلولی، تولید آنزیم‌های حیاتی، رشد و بازسازی عضلات و حتی ترمیم DNA لازم هستند.

شاهدانه همچنین اسیدهای چرب ضروری‌تان را فراهم می‌کند – از جمله  «اسید لینولئیک گاما» که کمیاب است اما برای خانم‌ها ضروری است ــ و باعث می‌شود که شاهدانه، یک بخش مهم از رژیم غذایی ضد التهاب را تشکیل دهد و برای تعادل هورمون‌ها موثر باشد.

اگر نمی‌دانید که چطور این ماده‌ی بسیار عالی را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید، مقداری شاهدانه روی سالادتان بپاشید یا شیره‌ی شاهدانه‌ی بدون شکر را درون چای یا قهوه‌تان بریزید. همچنین می‌توانید دستور غذاهای مختلفی در یک کتاب آشپزی با عنوان «آشپزی با شگفت انگیزترین مواد غذایی طبیعی» که بتازگی توسط جولی موریس منشر شده، پیدا کنید.

 

از جمله حموس شاهدانه و شاهدانه‌ی شکلاتی با جو دوسر و … کوف اضافه می‌کند: من انواع آجیل و دانه‌ها را پیشنهاد می‌کنم، بنابراین مجبور نیستید که همیشه شاهدانه مصرف کنید. اما این ماده می‌تواند در ترکیب رژیم غذایی شما جایی داشته باشد.

 

۶. رابطه جنسی داشته باشید

کمی خوشگذرانی می‌تواند برای شما مفید باشد. «برایان کلمنت» و «ماریا کلمنت» متخصصان تغذیه، پزشکان درمان طبیعی و مشاوران سلامت در موسسه‌ی بهداشت بقراط در غرب پالم پیچ، می‌گویند: رابطه‌ی جنسی سالم، یک داروی قوی است. فعالیت جنسی، افسردگی، عصبانیت، اضطراب و استرس را کاهش می‌دهد.

این کار، نوعی مواد شیمیایی در بدن آزاد می‌کند که سیستم ایمنی شما را تقویت می‌کند، حتی با تولید مواد شیمیایی که به ساخت دندریت‌های جدید کمک می‌کنند و ارتباط نورون‌ها در مغز را تسهیل می‌کنند، باعث بهبود حافظه می‌شود. در واقع محققان دانشگاه Wilkes متوجه شدند کسانی که در هفته یک یا دوبار رابطه جنسی دارند، نسبت به کسانی که رابطه جنسی کمتری دارند، به میزان ۳۰درصد بیشتر دارای ایمونوگلوبولین A ( یک آنتی بادی برای مبارزه با ویروس و باکتری) هستند.

اما کسانی که شریک زندگی ندارند چطور؟ مشکلی نیست! محققان مطالعه‌ی دیگری انجام دادند و دریافته اند که نوازش یک حیوان خانگی به مدت ۱۸دقیقه در روز، همان اثرات را دارد.

منبع : http://www.majalesalamat.com/

آموزش تهیه قلیه ماهی برای 4 نفر

قلیه ماهی یکی از غذاهای محبوب و خوشمزه جنوب کشورمان است که به خاطر طعم خوبش در سراسر کشور فراگیر شده است. این غذای خوشمزه با گوشت ماهی ، سبزیجات و ادویه های جنوبی طبخ می شود و از معروف ترین غذاهای جنوب کشورمان محسوب می شود.

با مقدار موادی که در این دستور آشپزی قرار گرفته است می توانید برای ۴ نفر قلیه ماهی تهیه کنید. در صورتی که می خواهید مقدار کمتر یا بیشتری قلیه ماهی تهیه کنید کافیست مقدار مواد را ضرب یا تقسیم کنید.

مواد لازم قلیه ماهی

سیر ۶ عدد

گشنیز ۳۰۰ گرم

شنبلیله ۵۰ گرم

فیله ماهی ۴ تکه

پیاز متوسط ۲ عدد

تمبر هندی ۲۰۰ گرم

نمک ، فلفل سیاه و زردچوبه به اندازه کافی

 

https://sadeghbagheri.ir/linkedin-marketing/

 

طرز تهیه قلیه ماهی

 

یکی از مهمترین قسمت های درست کردن قلیه ماهی انتخاب ماهی مناسب برای این غذا است. توجه داشته باشید که ماهی هایی که گوشت خیلی نرمی دارند برای تهیه این غذا مناسب نیستند زیرا ممکن است له شوند و ظاهر خورش را خراب کنند.

بهترین نوع ماهی برای تهیه قلیه ماهی ماهی شیر ، ماهی شوریده و ماهی سنگسرهستند. ابتدا تکه های ماهی را در ظرفی میگذاریم و هر دو طرف ماهی ها را نمک و فلفل می پاشیم و کناری می گذاریم.گشنیز و شنبلیله را پاک می کنیم و میشوییم و روی تخته ساطوری خرد می کنیم.

 

مقالات دیکر این بلاگ را بخوانید مانند تکنیک های بازاریابی محتوایی که باید بدانید .

 

پیاز ها و سیرها را پوست می گیریم و می شوییم و روی تخته نگینی خرد می کنیم و داخل قابلمه ای روغن می ریزیم و روی حرارت قرار می دهیم،پس از اینکه کمی داغ شد سیر ها را داخل آن میریزیم تا سرخ شوند و سپس در بشقابی می ریزیم و پیازها را داخل تابه می ریزیم تا طلایی شوند و سیر های سرخ شده را به پیازهای سرخ شده در تابه می افزاییم و نمک،فلفل و زردچوبه را روی پیاز و سیر داغ می ریزیم و تفت می دهیم و گشنیز و شنبلیله خرد شده را نیز اضافه میکنیم به مواد  و تفت می دهیم تا جایی که رنگ آنها کمی تغییر کند و آب سبزی ها تبخیر شود سپس نصف لیوان آب اضافه می کنیم و صبر می کنیم تا سبزیجات با حرارت کم خوب پخته شوند. سپس تمبرهندی را با ۳ لیوان آب رقیق می کنیم و به خوشت اضافه می کنیم و (اگر به تمبرهندی دسترسی ندارید به جای آن می توانیداز ۳ قاشق غذاخوری رب انار ترش استفاده کنید) تامل می کنیم تا خوب مواد خورشت خوب جا بیافتد.خورشت که تغییر رنگ داد ماهی ها را داخل آن می ریزیم و ۳۰دقیقه زمان می برد تا ماهی ها کاملا پخته شوند ( می توانید قبل از انداختن ماهی ها در خورشت ابتدا آنها را سرخ کنید ) در آخر خورشت که خوب پخت و جا افتاد در ظرف مورد نظر سرو کنید و با پلو نوش جان کنید.

 

منبع: https://parsiday.com/